Диета клиники Майо в Миннесоте
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так
как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты ? нужно сойти
хотя бы за 24 часа до употребления любого алко-1 гольного напитка. Назначенные
лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот
суп надо ежедневно — так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его
съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном
соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты,
которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно
есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в
соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете
можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого
дня.
Всего лишь за семь дней вы
станете легче, как минимум, на 4,5
кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив
энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будете ощущать
положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько
помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или
средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите,
кар-ри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте
маленький огонь и продолжайте варить, пока овоши не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько,
сколько хотите, суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с
собой, [если в течение дня вы будете находиться вне дома.
Однако не следует питаться
исключительно этим су-|пом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме
бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов.
Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный
чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды — как можно больше).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите
(сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все
это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого
горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку
с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты,
какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы
действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли
потерять к этому времени 2,5—3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко.
Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получится, параллельно с
супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но
бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300—800 г
говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих — сколько
хочется). Постарайтесь выпить 6—8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в
день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину
и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса
и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте
воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок,
овощи и | суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис,
неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к
рису добавить овощи — резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается
приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы
строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные
(шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Общие правила
•
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не
допускайте никаких отступлений и фантазий.
•
Взвешивайтесь по утрам.
•
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать
голод.
•
Будьте осторожны с маслом — его можно употреблять
только раз в неделю с печеной картошкой.
•
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте
шкуру.