Быстрые эффективные диеты
Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину азбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или кури-а, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи (кроме артофеля), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем яжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного мари¬нованных овощей (помидоры, перец и др.).
Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, мас¬ло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, мо¬лочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кет¬чупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.
Завтрак: полпачки творога 0%:ного, вареное яйцо (2—3 в неделю), любые 2 фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе (без сахара и сливок).
Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь (полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить ки¬пятком или просто промыть под горячей струей. Потом по¬ложить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20—25 (это вариант на замену гороха с кукурузой), любой фрукт и сок.
Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста (есть нужно горячей),, можно немного гречки или риса, остав¬шийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.
При соблюдении этой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.
ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (первые две недели).
ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный ком¬плекс (например, Сешгит).
|
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 1325 |
Материалы по теме "Быстрые эффективные диеты - 26 Декабря 2011 - Советы как похудеть" добавил: vfhbyf
| Лишьний вес тела становится насущьной проблемой современного общества.
Женщины и мужчины стараются похудеть пользуясь средствами, которые нам предлагает реклами. Но похудения добиться удается лишь тогда, когда мы садимся на правильную
научно обоснованную диету. Наш сайт предлагает только проверенные советы диетологов, как похудеть. Диеты для похудения разработаны такими врачами, как Демоль, Бентинг, С Вендровская
. Желаем вам успешно похудеть вместе с нами...: 0.0/0 |
