Дробная диета
Это длительная диета, и окончательный эффект
проявляется через месяц-полтора. В первые 5 дней пищу следует принимать каждые
2 часа. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, но желательно
ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и
фруктовый сахар). Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить
до 3—5 кг, а в 10 дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная
лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и
пр.).
13:00 — 100
г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового
хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 — 1
яйцо вкрутую (или 100 г
сыра, 100 г
творога и пр.).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и
др.).
19:00 — 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных
в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.