Диета "Грешников"
«Грешники» — это люди с непреодолимым стремлением к
запрещенным продуктам. Если хотя бы одно из этих блюд разрешать ежедневно, то
желание нарушать правила уменьшается. Правила следующие:
•
разрешаются один завтрак, один небольшой прием пищи (250—400 ккал) и один основной (400—550 ккал) — в то время,
когда появляется наиболее интенсивное чувство голода;
•
допускается один «грех» ежедневно вдобавок к трехразовому
питанию;
•
дополнительно можно ежедневно съедать один хрустящий
хлебец или сухарик, 14 г
масла, одно яблоко, грушу, грейпфрут, выпивать 180 мл молока или 270 мл снятого
молока;
•
допустимы без ограничения чай, кофе (можно с молоком
из рациона), вода.
В пищу употребляются любые продукты, но только с учетом их калорийности,
которую легко рассчитать по таблице энергетической ценности пищевых продуктов.