Основные правила покупки продуктов
ПРАВИЛА ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОДУКТОВ
1. Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок.
Если, вы голодны, то склонны купить больше, чем необходимо.
2.
Не приобретайте продукты в избыточном количестве.
3. Не покупайте продукты, которые
не любят члены вашей семьи, — вам придется их съесть.
4.
Покупайте низкожировые молочные продукты.
5. Покупайте овощи — зеленые,
желтые, красные. Увеличьте долю листовых овощей (салат, капуста).
6. Покупайте обезжиренную
говядину, мясо кролика, индейки, цыплят-бройлеров.
7. Покупайте больше рыбы, не
пренебрегайте и другими морепродуктами и морской капустой. Откажитесь от колбас
и сосисок, сарделек — они содержат скрытые жиры. Помните: 2 сардельки — это 50 г жира, 100 г диабетической колбасы
без видимого жира — это около 25
г жира, 100
г копченой колбасы — от 25 до 50 г жира.
8. Не забывайте фрукты,
преимущественно яблоки и цитрусовые. Ограничьте бананы, виноград, хурму.
9. Хлеба покупайте немного! Лучше
ржаной, с отрубями или цельным зерном.
10. Не покупайте кондитерские
изделия.
11. Сыр лучше нарезать в магазине —
ломтики будут бо-я лее тонкие, это позволит вам съесть меньше.
