Диета рассчитана на неделю. Дневное меню: мясо отвар-рое — 360 г (из 450 г сырого), 0,5 кг капусты квашеной, пол­ чашки кофе с молоком, 3 стакана отвара шиповника. При­нимать пищу следует, равномерно распределив ее на 3—5 Приемов.

Каждый день нужно выпивать 1 л молока (по 1 стакану через 1—3 часа).

Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно, тем более что она не вредна для организма. Ни в коем случае не Применять ее более 5—7 дней.

Ананасы содержат энзимы, которые в свою очередь интен- | сивно борются с накоплениями жира. Необходимо взять | 2 килограмма ананасов и 1 л ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на 4 порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе 2 разгрузочных дня в неделю.

Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100 г нежирного творога, 100 г кури­цы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За 2 дня те­ряется 2 килограмма без ущерба для здоровья.

На этой диете довольно легко можно сбросить 7—12 кг за неделю или две. Гречка дает сытость и одновременно очи­щает организм.

Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке и заливаем крутым кипятком (на 1 стакан гречки 2—3 стакана воды), накрыть крышкой или настаи­вать в термосе в течение ночи, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%-ной жирности (1 пакет на сутки).

Диета рассчитана на 1—2 недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

Количество съеденной гречки не ограничивается.

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром. В день можно пить сколько угодно про­стой или негазированной минеральной воды. Нежелатель­но, но можно добавить 1—2 маложирных йогурта или пару фруктов. Нельзя есть за 4—6 часов до сна. Если очень хочет­ся есть, то за 30—60 минут до сна можно выпить 1 стакан ке­фира, разбавленный пополам.

Есть гречку можно холодную. Можно и разогреть без масла на сковородке или в мисочке, часто помешивая, не доводя до появления корочки, чтобы гречка стала чутьвьц комнатной температуры, не выше 40—60°. Иначе она начн^ терять полезные свойства

На завтрак: стакан молока.

На обед: 300 г картофельного пюре.

На ужин: картофельный салат (250 г картошки, 1 яйцо сваренное вкрутую, соль, уксус, подсолнечное масло, черный перец).

одновременно необходимо принимать витамины в таблетках.

Человек чувствует себя сытым, но теряет до 0,5 кг в день.