10 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ,
КТО НАЧИНАЕТ НОВУЮ ЖИЗНЬ
]. Сократите время сна до 7—8 часов в сутки.
2. Начинайте каждый день с
утренней зарядки (20—30 минут) под приятную музыку, затем — контрастный душ.
Это не только улучшит вашу фигуру, но и даст заряд бодрости и хорошего
настроения.
3. Меньше пользуйтесь транспортом
— больше ходите пешком.
4. Старайтесь, по возможности, не
пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице в спокойном темпе — отличное упражнение
для снижения веса!
5. Избегайте тяжелых нагрузок
(тяжелая атлетика, бодибилдинг, занятия на силовых тренажерах, подъем
гантелей, быстрый бег) — они способствуют «сжиганию» углеводов, но не жира.
6. Избавиться от жировой ткани
помогут регулярные, умеренные (когда не сбивается дыхание), но длительные
физические нагрузки: ходьба и бег в спокойном темпе, танцы, аэробика,
плавание, езда на велосипеде.
7. Физические нагрузки и
длительность занятий увеличивайте постепенно.
8. Не стремитесь быстро похудеть.
Только постепенное снижение веса (не более 3—5 кг в месяц) дает возможность
всем органам и системам организма (и коже!) привыкнуть к новому «рабочему»
ритму и «новому» весу — а значит, обеспечивает более стойкий результат.
9. Взвешивайтесь не чаще одного
раза в 10—15 дней. Лучше измеряйте объем талии и бедер — это более достоверно
показывает потерю жировой ткани.
10. Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не
сильный, а упорный и терпеливый!