Первый день: 0,5 кг овощей. Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира. Третий день: 6 яиц вкрутую. Четвертый день: 400 г отварной говядины. Пятый день: 400 г отварной рыбы. Шестой день: 1 кг фруктов. Седьмой день: как в предыдущий день. Диета разнообразная, но довольно «голодная».

Первый день: 1,5 л молока. Второй день: 500 мл простокваши. Третий день: 6 яиц вкрутую. Четвертый день: 400 г отварной говядины. Пятый день: 600 г овощей. Шестой день: 1,5 кг фруктов. При этой диете теряется около 3 кг.

Первый день: 5 картофелин, 0,5 л кефира. Второй день: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира. Третий день: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира. Четвертый день: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира. Пятый день: 0,5 кг сухофруктов (лучше кураги), 0,5 л ке­фира.

Шестой день: 0,5 кг сметаны, 0,5 л кефира.

Седьмой день: 3 раза по 0,5 л кефира. Принимать пищу надо, распределив ее равномерно на 5 прие­мов. Например за 1 раз съесть 1 картофелину и выпить 100 мл кефира.

Диета применяется в том случае, если необходимо срочно похудеть. Усилить эффект можно посещением сауны и мас­сажем.

Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на 3 части. Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира и разде­ленной на 3 части.

Третий день: от 3 до 5 чашек черного кофе. Эту диету нельзя выдержать длительное время.

Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы. Второй завтрак: яблоко.

Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира. Полдник: яблоко.

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе. Если этот рацион покажется вам очень скудным, вы можете? в течение дня добавлять стакан молока и еще 50 г хлеба (все это составит 1300—1500 ккал). Похудание при данной диете идет медленно, но постоянно.

Первый день: 5 картофелин, бутылка кефира. Второй день: сухари, бутылка кефира. Третий день: 400 г творога, бутылка кефира. Четвертый день: полкурицы или 0,5 кг мяса, бутылка ке-| фира.

Пятый день: фрукты, бутылка кефира.

Шестой день: бутылка кефира, минеральная вода. После диеты 2 недели можно питаться как обычно, а затеЩ. данную диету следует повторить.

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.

Полдник: чашка кофе, два бисквита.

Ужин: такой же, как завтрак. Этой диеты можно придерживаться сравнительно долго, по­скольку в ней есть все необходимые компоненты.

«Грешники» — это люди с непреодолимым стремлением к запрещенным продуктам. Если хотя бы одно из этих блюд разрешать ежедневно, то желание нарушать правила умень­шается. Правила следующие:

•        разрешаются один завтрак, один небольшой прием пищи (250—400 ккал) и один основной (400—550 ккал) — в то время, когда появляется наиболее интенсивное чувство голода;

•        допускается один «грех» ежедневно вдобавок к трехразо­вому питанию;

•        дополнительно можно ежедневно съедать один хрустя­щий хлебец или сухарик, 14 г масла, одно яблоко, грушу, грейпфрут, выпивать 180 мл молока или 270 мл снятого молока;

•        допустимы без ограничения чай, кофе (можно с моло­ком из рациона), вода.

В пищу употребляются любые продукты, но только с учетом их калорийности, которую легко рассчитать по таблице энергетической ценности пищевых продуктов.

Диета рассчитана на 6 дней. В день следует съедать цыплен­ка табака (до 1 кг) и выпивать жидкости до 1,5—2 л. Потеря веса составляет до 5,5 кг за неделю.

Используя эту диету, можно за 14 дней сбросить 4—5 кг. Первые два дня: три раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашке кофе, 1 яблоку.

Третий день: завтрак — 2 яйца; обед — 50 г говядины, шпинат; ужин — 1 яйцо, шпинат.

Четвертый день: завтрак — 1 яйцо; обед — отварная ры­ба, помидор; ужин — 2 яйца, чашка кофе. Пятый день: завтрак — 1 яйцо, чашка кофе; обед — 2 яйца, помидор; ужин — рыба, жаренная без жира (на решетке), овощи с уксусом.

Шестой день: завтрак — 1 яйцо, чашка кофе; обед — ку­сок говядины, огурец; ужин — телятина, жаренная без жира, помидор, чашка кофе.

Седьмой день: завтрак — 1 яйцо, чашка кофе; обед — по­ловина цыпленка, жаренного без жира, овощи; ужин — вторая половина цыпленка, яблоко, чашка кофе..

На следующей неделе нужно повторить диету еще раз.

Мнения об этой диете противоречивые, но используется