Диета характеризуется низкой калорийностью (менее 1000
ккал), но достаточным количеством белка и витаминов. Поэтому может
употребляться не 1—2 раза в неделю, как разгрузочные диеты, а в течение 1—2
недель.
1-
й завтрак: полстакана несладкого фруктового сока, 1 яйцо или
кусочек сыра, ломтик нежирного отварного мяса, 50 г хлеба, чашка чаю или кофе
без сахара.
2- й завтрак: салат овощной, плавленый сыр (1
кусочек на хлеб) или 1 яйцо с кусочком хлеба. Свежие несладкие фрукты
неограниченно. Стакан чаю без сахара или стакан простокваши.
Обед: салат из овощей и фруктов с
растительным маслом. Мясное (рыбное) блюдо без гарнира. Фрукты разные, несладкие.
Допускается вегетарианский суп, 1 кусочек ржаного хлеба.
Перед сном: стакан теплого молока или
любого кисломолочного напитка (кефир, простокваша и т. п.); выпивать медленно,
небольшими глотками.
Категория: Авторские диеты |
Просмотров: 812 |
Материалы по теме "Диета Д. Хаузера" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
Эта диета очень полезна для организма, так как содержит
все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние
килограммы. Ее можно использовать длительное время, но диетологи советуют не
увлекаться, а питаться согласно диете около 7 дней.
1- й завтрак: стакан несладкого чаю или чашка
черного кофе без сахара.
2-
й завтрак: 40
г сыра.
Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше
отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра. Полдник: стакан несладкого чаю.
Ужин: 120 г отварного мяса, мелконарезанные овощи с растительным
маслом.
Перед сном
выпить стакан отвара мяты.
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 842 |
Материалы по теме "Щадящая диета" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
Энергетическая емкость диеты — 1300 калорий.
Основные правила: пейте сколько угодно простой и
минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не
должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата —
готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок,
стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1
столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты, вы не
будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие,
крупноволокнистые продукты.
Если отступите от диеты, к вам придется применить
«штрафные санкции».
Завтрак (чередуйте предлагаемые
варианты):
•
ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан,
1 яблоко, несколько виноградин;
•
1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями,
1 стаканчик натурального йогурта;
•
2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой
банан, 1 чайная ложка меда;
•
2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или
непод-слащенного апельсинового сока, 1 яблоко.
Обед: сварите 200
г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих
добавок:
•
небольшая порция шинкованной капусты;
•
100 г домашнего сыра;
•
50 г нежирной мелко нарезанной
ветчины или курицы;
•
2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
1.
100 г макаронных изделий из
пшеничной муки с одной из следующих добавок:
•
100 г креветок с помидорами и
чесноком;
•
50 г нежирной вареной курицы под
грибным соусом с лимонным соком;
•
50 г мелко нарезанной ветчины с
помидорами и чесноком.
2.
200 г приготовленной на пару или на
гриле любой рыбы (без соуса), 125
г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция
салата из зеленых овощей.
Десерт: 1
банан или 2 небольших яблока.
Чем можно
себя побаловать в течение дня (чередуйте):
•
большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
•
1 банан и 1 небольшая груша;
•
2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
•
1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс». Штрафные санкции
•
Попрыгать десять минут через скакалку (100 сгоревших
калорий).
•
Протирать в течение 30 минут полы и окна (90 калорий).
•
Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне
плеч (50 калорий).
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 1120 |
Материалы по теме "Экстренная диета" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
Первый день
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.
У жин: 1 яйцо, зел еный салат, 1
грейпфрут.
Втор ой день
Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.
Уж ин: говяжье мясо, запеченное на
решетке без жира, огурец, черный кофе.
Т ретий день
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный
шпинат. Ужин:
телячье
филе, запеченное на решетке без жира, огурец, черн ый кофе.
Четв ертый день
Обед: зеленый сал ат, черный кофе, 1
грейпфрут. Ужин:
1 яйцо,
творо г, тушеный шпинат, чай.
Пятый день
Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный
кофе. Ужин:
нежирная
рыба, за печенная на решетке, зеленый салат, черный кофе.
Шестой день
Обед: фруктовый
салат из яблок, апельсинов и гр ейпфрутов.
Ужин: говяжье мясо, запеченное на
ре шетке, огур ец,
Седьмой день
Обед: овощной суп, к урица, испеченная
на решетке, чай, !апельсин.
Ужин: фруктовый салат.
Так продолжать 18 дней. Завт рак или исключить совсем, или пить чай без
саха ра с половинкой грейпфрута.
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 865 |
Материалы по теме "Голливудская диета" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
Эту диету советуем применять перед праздником.
Например, если, примеряя новогоднее платье, вы вдруг видите, что в талии оно
не сходится, затяните потуже поясок и ограничьте свой дневной рацион 4 яблоками, 1 лимоном,
куском постного мяса и 3 сухариками.
Если на следующий день
сантиметр не покажет изменений, поголодайте еще 1 день.
(Из книги С. Вендровской «100
минут для красоты и здоровья».)
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 835 |
Материалы по теме "Предпраздничная диета" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
Диета рассчитана на 13 дней.
Нельзя: картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские
изделия, мучное.
Можно: кипяченую воду, минералку без
ограничения.
Первый день
Завтрак: кофе.
Обед: 2 яйца (вкрутую), тушеная капуста
на растительном масле, 1 стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба.
Второй день
Завтрак: кофе, 1 сухарик.
Обед: вареная рыба, тушеная капуста.
Ужин: 200 г вареного мяса, стакан кефира.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат
из I свежей капусты на растительном
масле.
Четвертый день
Завтрак: кофе, 1 сухарик.
Обед: выпить 1 свежее яйцо, 3 большие
вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра. Ужин: фрукты.
Пятый день
Завтрак: морковь с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1
стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (яблоки).
Шестой день
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови. Ужин: нет.
Седьмой день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты, стакан кефира. Ужин: фрукты и что хотите из ужинов
(с 3-го дня).
Восьмой день
Повторите диету 7-го дня.
В оставшиеся 5 дней повторите
диету с 1-го по 5-й день. Рыбу жареную или вареную можно заменить консервированной;
свежую капусту — квашеной,
предварительно ее промыв; мясо говядины — вареной колбасой.
Третий день
Завтрак: кофе, 1 сухарик.
Обед: жаренный
на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки.
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 847 |
Материалы по теме "Японская диета" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
Это длительная диета, и окончательный эффект
проявляется через месяц-полтора. В первые 5 дней пищу следует принимать каждые
2 часа. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, но желательно
ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и
фруктовый сахар). Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить
до 3—5 кг, а в 10 дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная
лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и
пр.).
13:00 — 100
г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового
хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 — 1
яйцо вкрутую (или 100 г
сыра, 100 г
творога и пр.).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и
др.).
19:00 — 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных
в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 856 |
Материалы по теме "Дробная диета" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
Оптимальная скорость потери веса — 2—3 килограмма в месяц.
Израильские медики рекомендуют
строго учитывать совместимость продуктов. К примеру, мясо, яйца, сыр можно
сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми
продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба
сочетается только с зелеными овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры
полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши
с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но
нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками.
Пить лучше всего только воду,
причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кипяченую). Соки,
молоко, кефир специалисты относят к еде.
Израильские диетологи
рекомендуют для полных свое [ выверенное меню, которое будет не только
способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от
шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.
Диетический режим в их понимании — это не исключение
из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом
совместимости, калорийности и усвояемости. «Садиться» на какой-нибудь один
продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. Даже
несколько дней диеты дадут положительный результат.
Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.
Через
15минут: стакан
йогурта или свежего кефира.
Первый завтрак: салат из овощей, овсяная или гречневая каша, горох,
кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай,
предпочтительнее зеленый.
Второй
завтрак: 200—300
г несладких фруктов.
Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное
или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); черный хлеб — один ломтик,
печеное яблоко.
Полдник: 300 г несладких фруктов.
Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая
смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе •кишечника. Готовится
она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива
и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 878 |
Материалы по теме "Израильская диета" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так
как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты ? нужно сойти
хотя бы за 24 часа до употребления любого алко-1 гольного напитка. Назначенные
лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот
суп надо ежедневно — так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его
съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном
соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты,
которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно
есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в
соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете
можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого
дня.
Всего лишь за семь дней вы
станете легче, как минимум, на 4,5
кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив
энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будете ощущать
положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько
помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или
средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите,
кар-ри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте
маленький огонь и продолжайте варить, пока овоши не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько,
сколько хотите, суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с
собой, [если в течение дня вы будете находиться вне дома.
Однако не следует питаться
исключительно этим су-|пом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме
бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов.
Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный
чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды — как можно больше).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите
(сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все
это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого
горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку
с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты,
какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы
действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли
потерять к этому времени 2,5—3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко.
Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получится, параллельно с
супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но
бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300—800 г
говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих — сколько
хочется). Постарайтесь выпить 6—8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в
день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину
и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса
и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте
воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок,
овощи и | суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис,
неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к
рису добавить овощи — резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается
приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы
строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные
(шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Общие правила
•
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не
допускайте никаких отступлений и фантазий.
•
Взвешивайтесь по утрам.
•
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать
голод.
•
Будьте осторожны с маслом — его можно употреблять
только раз в неделю с печеной картошкой.
•
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте
шкуру.
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 1132 |
Материалы по теме "Диета клиники Майо в Миннесоте" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
Первый день: 0,5 кг овощей. Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира. Третий день: 6 яиц вкрутую. Четвертый день: 400 г отварной говядины. Пятый день: 400 г отварной рыбы. Шестой день: 1
кг фруктов. Седьмой день: как в предыдущий день. Диета разнообразная, но довольно
«голодная».
Категория: Низкокалорийная диеты |
Просмотров: 796 |
Материалы по теме ""Пестрая" диета" добавил vfhbyf |
Лучше диеты, советы диетологов о похудении, системы правильного питания, таблицы диет.
|
|
Статистика сайта о диетах |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|